こんにちは！骨盤矯正・鍼灸・筋膜リリースでトータルアプローチ！

東船橋、妙典、幕張本郷で丁寧と評判！ミライエ鍼灸整骨院です。

猫背や姿勢が悪いのが気になる、身体の動きで左右差を感じるといった症状でお悩みではありませんか？

姿勢改善や身体の動きを改善することは、お身体にとって非常に重要なことです！

今回は、当院で行っている姿勢改善や、姿勢が悪いことによる体の不調の原因について詳しく解説していきます。

不良姿勢の種類

猫背

民族的原因

日本人は海外と比べても猫背の人が多い傾向にあります。
その理由として、日本人は古くから農耕民族であったために前傾姿勢をとる習慣のなごりがあるといった日本文化の影響があるといわれています。
また、欧米人は骨盤が前傾している（前に傾く）方が多いため、自然に背筋を伸ばしやすくなる一方、日本人は骨盤が後傾している（後ろに傾く）方が多いため、猫背の姿勢をとりやすくなるのです。

日常的原因

その他にも、猫背になってしまうのは普段の日常生活背景の影響がとても大きいといわれています。

例えば、スマートフォンやPCの使い方、あぐらをかくこと、椅子に長時間座ることが多いことなどが挙げられます。

反り腰

反り腰の原因は様々ですが筋力不足や日常生活での姿勢によって、骨盤が前傾し腰が強く反ってしまいます。

例えば、腹筋が弱かったり、股関節の筋肉が硬くなってしまったりすることで、骨盤の前傾を促し反り腰になりやすい状態になります。

不良姿勢が起こす体の影響

それでは、姿勢が悪いと体にはどのような影響があるのでしょうか？

肩こり

上記でご説明した姿勢の状態だと首・肩の筋肉は引っ張られ、血流が悪くなり硬くなるため、肩のこりや痛みを引き起こしやすくなります。

ストレートネック

デスクワークでパソコンをみる際や、スマホをみている際に、肩や背中が丸まり、首が前にでて負担のかかる悪い姿勢になります。その結果、骨盤が歪んでしまったり、猫背の状態になったりしてしまいます。

その状態が長時間続くことで、首の関節や筋肉が固まってしまいストレートネックに繋がります。

腰痛

上記でご説明した姿勢の状態だと、股関節につくお尻の筋肉が硬くなり、股関節や骨盤の動きが悪くなるため腰に負担がかかり痛みを引き起こしやすくなります。また、骨盤の左右の歪みで腰の筋肉が引っ張られてしまうことで腰に負担がかかり痛みが出る場合もあります。

自律神経

自律神経は、自分の意識とは関係なく自動的に働いている神経です。呼吸・循環・消化・生殖・排泄など生命維持に必要な機能を調節しています。

自律神経は、交感神経(体を活発に動かす神経)、副交感神経(体を休める神経)この二つがバランスを取りながら体の状態を調節しています。ですが、ストレスがかかることによって交感神経が異常に高まり、バランスを崩してしまいます。

自律神経の乱れを引き起こすストレスには、いくつか種類があります。人間関係や気温、湿度など自覚していないところでもストレスを感じているのです。また、姿勢の悪さ、猫背などによる体へのストレスもあります。

猫背になると呼吸が浅くなり、内臓も圧迫されるため疲れやすく、更に猫背の状態になるという悪循環に陥ります。症状としては、不眠や便秘、めまいなどの症状が現れる場合もあります。

不良姿勢の対処法について

それでは、悪い姿勢の対処方法とはなんでしょう？
背筋を伸ばすこと？胸を張ること？
意識的に良い姿勢を維持できるのは、できても5〜10分くらいだと思います。
腹筋や背筋などの体幹の筋肉を鍛えるといったことも考えられるかもしれません。
しかし、筋トレも好きではなければなかなか継続することは難しいと思います。
また、これらはどれも上半身の修正になってきます。
身体のバランスは地面から足がつき、膝、股関節、背骨とつながっていきます。
土台である足・膝・股関節のゆがみやクセを治さないまま上半身だけ修正してもすぐに元通の姿勢に戻ってしまいます。
さらには土台が歪んでいるまま無理に意識しようとすることで、姿勢を保つのが苦しくなってしまうことや痛みなどが現れてしまう事も少なくありません。

そのため、土台の部分をしっかりと安定させて体に負担のない姿勢を目指すことが大切です。

当院でのアプローチ

ミライエ鍼灸整骨院では、カイロプラクティックの本場アメリカでも採用実績の多い骨格矯正専用のベッドを使用した専門性の高い骨格・骨盤矯正を行います。
よくボキボキと鳴って痛いものと思われる方もいらっしゃいますが、当院の矯正治療はソフトで痛みもほとんどないものとなりますのでご安心ください。

まとめ

日本人は海外と比べても猫背の人が多い傾向にあります。
その理由として、日本人は古くから農耕民族であったために前傾姿勢をとる習慣のなごりがあるといった日本文化の影響があるといわれています。
また、日本人は骨盤が後傾している（後ろに傾く）方が多いため、猫背の姿勢をとりやすくなるのです。

その他にも、猫背になってしまうのは普段の日常生活背景の影響がとても大きいといわれています。

また、姿勢が悪いと体には様々な影響があります。具体的には、肩こり、ストレートネック、腰痛、自律神経が乱れるなど症状が出ます。

土台である足・膝・股関節のゆがみやクセを治さないまま上半身だけ修正してもすぐに元通の姿勢に戻ってしまいます。
さらには土台が歪んでいるまま無理に意識しようとすることで、姿勢を保つのが苦しくなってしまうことや痛みなどが現れてしまう事も少なくありません。

そのため、土台の部分をしっかりと安定させて体に負担のない姿勢を目指すことが大切です。