こんにちは！骨格矯正・鍼灸治療・筋膜リリースでトータルアプローチ！

東船橋、妙典、幕張本郷にありますミライエ鍼灸整骨院です。

市販でインソールを探すと様々な用途に適したインソールが出てきて

「どれを買えばいいんだろう？」と悩まれた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、「当院でおすすめしているインソール」をご紹介いたします！

インソールとは？

インソールとは靴の中敷きの事で足の裏に直接あたる部分です。

足のフィット感を高めたり、衝撃を吸収する効果があります。

どんなインソールがおすすめなの？

当院でオススメしているインソールはBMZのという会社のインソールです。

 従来までは土踏まずを支え、足のアーチを上げることがスポーツパフォーマンスの向上につながると考えられていました。

しかし、アーチを上げるというアプローチだと別の部位に局所的な負担がかかり怪我が増えたという研究結果があります。

そこで当院がおすすめしているBMZのインソールは足の細かい骨（足根骨）の中の一つ“立方骨“にアプローチを行いました。立方骨は足の中でキーストーンと呼ばれるほど足のバランスに深く関わりがあります。

当院のインソールのメリット

近年、流通している靴はつま先が浮いているので裸足の状態でもつま先が浮いてしまう“浮指”という状態になり、足の指（足趾）が上手く使えていない方が多いです。このインソールは“足トレ“というだけあってこのインソールを日常的に使用することで足の指（足趾）が鍛えられます。

そのため、インソールを履いていないときにも効果があるという点がポイントです。

他にも、使えていなかった筋肉を使えるようになることで、脚痩せ・浮腫解消といった効果も得られます。

特にBMZインソールでは7つの効果があります（BMZ総合カタログより引用）

浮指防止

現代の人の半数以上が浮指というトラブルを抱えているといわれています。

近年流通している靴は転倒防止のため、つま先が浮いています。その状態に足が慣れてしまうと、裸足でもつま先が浮いたままになり浮指となります。

浮指になってしまうと、指が浮くことによりかかと重心になってしまい、バランスをとるために身体が捻れた状態になってしまいます。腰痛や膝痛のリスクにもつながってしまうため、対策が必要だと考えられます。

BMZのインソールは足指の筋肉が鍛えられるため、浮指防止に効果があります。

指の付け根が持ち上がる構造になっていて足指が正常に動く空間ができるため、意識しなくても足指がうまく使えるようになります。

浮指セルフチェック

• 一人で出来るチェック

足の親指を足の甲側に反らせてみます。その際に90°以上反ると浮指の可能性があります。

• 二人で出来るチェック

平らな床にまっすぐ立ち顔も前を向きます。紙や下敷きなどの薄いものを指の下に差し込んでもらいます。差し込んだものがスルスル入っていくようなら浮指の可能性があります。

足アーチのサポート

アーチとは、足裏のカーブのことで足が地面に接地して荷重が加わった際に地面からくる衝撃を吸収し、足関節・膝関節・腰などへの負担を軽減する重要なクッションの役割を担っています。身体を前進させる横アーチ、上下の衝撃を吸収する内側縦アーチ、体重を支えて姿勢を安定させる外側縦アーチの3つのアーチがあります。足の接地時においては衝撃を約60％吸収する役割を持っているといわれています。

BMZのインソールは足の骨格が立方骨という一つの骨に乗っていることを発見しました。そこから、立方骨に着目し、足アーチを正しい状態で維持することができるインソールとなりました。

実際に使用している声

以上のように自分に合ったインソールを使うと、足の痛み・浮腫の他にも肩こり・腰痛といったお身体の不調をサポートしてくれるのでオススメしております。

スポーツをする方であれば、パフォーマンス向上と怪我予防・痛み改善全てにアプローチできるものとなっております。

インソールについて興味のある方や、インソールの選び方で困っている方いらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください！

まとめ

当院でおすすめしているインソールはBMZのという会社のインソールです。

従来までは土踏まずを支え、足のアーチを上げることがスポーツパフォーマンスの向上につながると考えられていました。

しかし、アーチを上げるというアプローチだと別の部位に局所的な負担がかかり怪我が増えたという研究結果があります。

 そこでBMZのインソールは足の細かい骨（足根骨）の中の一つ“立方骨“にアプローチを行いました。立方骨は足の中でキーストーンと呼ばれるほど足のバランスに深く関わりがあります。

近年、流通している靴はつま先が浮いているので裸足の状態でもつま先が浮いてしまう“浮指”という状態になり、足の指（足趾）が上手く使えていない方が多いです。

このインソールは立方骨にアプローチすることで日常的に足の指（足趾）が鍛えられます。

足指が鍛えられることで足のバランスが整い、足アーチが正しい状態で維持され、全身への負担が減ります。

そのため、インソールを履いていないときにも効果があるという点がポイントです。

使えていなかった筋肉を使えるようになることで、脚痩せ・浮腫解消といった効果も得られます。

以上のように自分に合ったインソールを使うと、足の痛み・浮腫の他にも肩こり・腰痛といったお身体の不調をサポートしてくれるのでオススメしております。

スポーツをする方であれば、パフォーマンス向上と怪我予防・痛み改善全てにアプローチできるものとなっております。